আমি গর্ভবতী হলে আমার কী ধরণের দুধ পান করা উচিত?

আমি গর্ভবতী হলে আমার কী ধরণের দুধ পান করা উচিত? গর্ভবতী মায়েদের জন্য অবশ্যই একটি পড়ার পুষ্টিকর গাইড

প্রারম্ভিক গর্ভাবস্থা ভ্রূণের বিকাশের একটি গুরুত্বপূর্ণ পর্যায়। দুধ, উচ্চমানের প্রোটিন এবং ক্যালসিয়ামের উত্স হিসাবে গর্ভবতী মহিলা এবং শিশুদের স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। যাইহোক, বাজারে অনেক ধরণের দুধ রয়েছে, আপনি কীভাবে আপনার পক্ষে উপযুক্ত তা বেছে নেবেন? এই নিবন্ধটি আপনার জন্য বিশদ গাইড সংকলন করতে গত 10 দিনে পুরো ইন্টারনেট থেকে গরম বিষয় এবং বৈজ্ঞানিক পরামর্শকে একত্রিত করে।

1। গর্ভবতী মহিলাদের জন্য দুধ পান করার তিনটি মূল সুবিধা

1।ক্যালসিয়াম পরিপূরক: ভ্রূণের হাড়ের বিকাশের জন্য প্রচুর পরিমাণে ক্যালসিয়াম প্রয়োজন। গর্ভবতী মহিলাদের দৈনিক ক্যালসিয়ামের প্রয়োজনীয়তা প্রায় 1000-1300 মিলিগ্রাম। 2।উচ্চ মানের প্রোটিন: দুধে হুই প্রোটিন এবং কেসিন সহজেই শোষিত হয় এবং ভ্রূণের টিস্যু বৃদ্ধির প্রচার করে। 3।ভিটামিন দুর্গ: অনাক্রম্যতা এবং স্নায়বিক বিকাশের উন্নতি করতে ভিটামিন ডি, বি 12 ইত্যাদি রয়েছে।

2। 5 সাধারণ ধরণের দুধের তুলনা (ডেটা টেবিল সহ)

3। জনপ্রিয় প্রশ্নোত্তর: 3 গর্ভাবস্থায় দুধ পান করা সম্পর্কে 3 মূল প্রশ্ন

1।প্রশ্ন: প্রতিদিন পান করার জন্য কতটা উপযুক্ত?উত্তর: 300-500 মিলি/দিন নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। অতিরিক্ত ডোজ আয়রন শোষণকে প্রভাবিত করতে পারে।

2।প্রশ্ন: আমি কি আইসড দুধ পান করতে পারি?উত্তর: গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্ট গর্ভাবস্থার প্রথম দিকে সংবেদনশীল। জরায়ু উদ্দীপনা এড়াতে এটি ঘরের তাপমাত্রায় বা গরম গরম করে পান করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

3।প্রশ্ন: আমি যদি ল্যাকটোজ অসহিষ্ণু হয়ে থাকি তবে আমার কী করা উচিত?উত্তর: ল্যাকটোজ-মুক্ত দুধ চয়ন করুন, বা রুটি এবং অন্যান্য খাবারের সাথে অংশে স্বল্প পরিমাণে এটি পান করুন।

4 ... বিশেষজ্ঞের পরামর্শ: এইভাবে পান করা আরও বৈজ্ঞানিক

•প্রাইম টাইম: প্রাতঃরাশের পরে 1 ঘন্টা বা সেরা শোষণের জন্য বিছানায় যাওয়ার আগে 2 ঘন্টা আগে পান করুন •ট্যাবস: ক্যালসিয়াম শোষণকে প্রভাবিত করতে এড়াতে পালং শাক এবং চা দিয়ে খাওয়া এড়িয়ে চলুন •বিশেষ প্রয়োজন: যমজ/প্রবীণ গর্ভবতী মহিলারা মদ্যপানের পরিমাণ সামঞ্জস্য করতে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে পারেন

5 .. ইন্টারনেট জুড়ে গরম আলোচনা: প্রত্যাশিত মায়েরা কী প্রতি মনোযোগ দিচ্ছেন?

সামাজিক প্ল্যাটফর্মের ডেটা অনুসারে, গত 10 দিনের শীর্ষস্থানীয় শীর্ষ 3 টি শীর্ষস্থানীয় বিষয়গুলি হ'ল: 1। "গর্ভবতী মহিলাদের জন্য এ 2 প্রোটিন দুধ বেশি উপযুক্ত" (520,000+ ভিউ) 2। "আপনি যদি অ্যাসিড রিফ্লাক্সের সাথে দুধ পান করেন তবে কী করবেন" (3.20,000 সম্পর্কিত নোট) 3। "গর্ভাবস্থার সময় দুধের ব্র্যান্ডের মূল্যায়ন" (টিক টোক টক টপিক ভিউগুলি 8 মিলিয়ন))

উপসংহার:দুধ নির্বাচন করা আপনার নিজের দেহের সংবিধান এবং গর্ভাবস্থার প্রয়োজনের ভিত্তিতে হওয়া উচিত। গর্ভাবস্থার প্রথম দিকে পুষ্টির মূল্যায়ন করার পরামর্শ দেওয়া হয়। আপনার যদি গর্ভকালীন ডায়াবেটিস বা অ্যালার্জির ইতিহাস থাকে তবে আপনার ডাক্তারের নির্দেশ অনুসারে আপনার ডায়েট সামঞ্জস্য করতে ভুলবেন না।